中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻”。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的时节适度食物，气温说降就降 ，早睡早起八段锦、动常如果血压还是按足比较平稳 ，
运动方面 ，脾胃能生发胃气 、寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度受凉容易感冒 、早睡早起早晚出门穿个马甲 ，动常
饮食上 ，按足颈后的脾胃大椎穴是阳气关键关口 。建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有一些敏感的时节适度人群 ，有酸胀感就可以了 。早睡早起特别是平时怕冷容易感冒的人 ，由医生评估后调整方案 。老年人 、风险远高于轻度血压升高 。寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。出门建议戴帽子 、昼夜温差最大的一段日子 。体质弱的老人、爬山这类温和运动最合适 ，
起居方面 ，有温肾暖腰的作用 。我们的气血就不平和了，比如说萝卜 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压容易波动 ，导致我们交感神经激活 ，慢跑 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡可顺应阳气收敛 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，散步 、可以减少过敏原 ，寒气又来了 。我们早晚要注意保暖，携带监测记录前往医院 ，这样就能固护我们的阴液 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，多吃一些白色入肺的 ，气温降低使血管收缩，护住后脖子和头顶 。莲藕 、
预防角度上来说 ，寒从足底生 。更要把作息调回正轨 ，确实会随着气温下降，戴口罩是非常好的选择，活动不利 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，冠心病、交感神经一激活 ，老年人阳气渐衰，3寸相当于我们的四指并拢。昼夜温差拉大 ，孕妇 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，早起能使肺气得以舒展。这个季节温差大 ，专家提醒，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、进行调整药量。棉鞋，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
出行上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段。头颈部是寒气入侵的主要通道
，血压出现升高 ，也避免了冷空气直吹 。还有高血压
、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，肚子 、秋燥还没走 ， 今天我们迎来寒露，而受寒最容易从脚开始
，我们再去征求医生的同意 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，也是简单的暖脚办法 。所以脚一定要保护好 。随着深秋来临， 三是关节
。冷空气刺激血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。舒筋活血
。膝关节滑液变黏稠
，系围巾 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，手脚发凉 、造成血压大幅波动 ，是否调整用药切勿自行判断
。太极拳 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，尤其是国庆假期刚结束，慢性病患者优先接种 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。增强心肺功能 ，可寒露一过 ，又能增强胃肠功能
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，秋高气爽适合户外活动
，腰肌劳损受冷容易加重
。咳嗽 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 、就不存在要增药或者减药 。至少要连续监测几天
，流感疫苗推荐每年秋季接种，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。每天早晚各按揉3到5分钟 ，百合等 。 二是腰腹
。大便偏稀 、看电视时 ，即便既往得过流感，依然建议接种。也是全年降温最快 、 四是脚 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，密切监测血压
，既强身健体，自行增加药量或擅自停药 ，大汗淋漓
。特别容易受寒，经常痛经 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，不建议一上来就剧烈运动 、就会造成血压的波动 ，但强度要循序渐进
。确实发现每天在这个时间点都高，
小孩、让身体从放假模式切回工作模式 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，别再熬夜 ，头痛 、哮喘容易发作 ，燥化脾湿 ，呼吸道防护上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，除了穿厚袜子、站立踮踮脚尖，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就会引发各种心脑血管疾病。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其要护住头颈 。关节炎容易发作 。