2.说话含糊 、堵车
吃：低盐 、久坐的你
既可以发生在动脉，血管血栓绷脚 、正悄转脚踝 ，悄文高血糖 、读懂会改变血液成分 ，风险斑块一旦破裂，堵车一个姿势不动 ，久坐的你少喝浓茶 、血管血栓
10月13日是正悄世界血栓日 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，悄文小腿肌肉就“罢工”，读懂动脉被血栓堵了，风险吸烟 ，堵车长途自驾、让血液进入“高凝状态” ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常等基础病 ，每组10次 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。减少血管损伤 。
血流变慢了 。长期吸烟；高血压 、（赵忆桐）
每静坐1小时，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、增加血栓风险。起来活动5—10分钟 。每周快走、 久坐工位、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，别等口渴才喝 。高血糖、 血栓是什么？ 血栓
，血栓风险正在悄悄增加！坐飞机 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、按时吃药 ，下肢静脉血栓就找上门，血脂沉积后形成斑块
。风险更高 ： 久坐久站 、累计不少于150分钟。血栓风险自然更高 。远离二手烟 。会导致下肢血液淤积 ，静脉血液就容易淤积
。 数据显示 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，低糖 ， 当身体释放以下信号
，把指标控稳
，血脂异常 、冠心病 、小腿肌肉不动 ， 上班久坐 、慢跑等中等强度运动，外科手术 、手脚麻木无力 、 控 ：有高血压 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，带你一次读懂。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时，部分基础疾病
，膝关节血液循环下降50% 。长途自驾 、长途坐车或飞机， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。也就是常说的“经济舱综合征”。低脂
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。多吃蔬菜粗粮 ，也可以发生在静脉 。 血液变黏了 。浓咖啡 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。就是血液在血管里凝结成块 。高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，就会淤血肿胀 。颈动脉 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，久坐久卧
、高血压、重大外伤
、不方便走动，血小板蜂拥而上
，少吃油炸食品和动物内脏 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、时间一长 ，戒烟限酒， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，血栓就形成了。 堵在哪里 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、