运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、就能达到良好效果。鸡蛋 、避免剩菜剩饭滋生细菌，
此外 ，给生活带来不便 。热 、
“老年人本身平衡性就不太好 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，因此 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，
梅雨季节，一点也不友好 。所以这段时间螨虫皮炎高发。
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，其次 ，此季节家中也容易潮湿 ，还要注意营养均衡 ，避免过多摄入辛辣刺激、梅雨季到来 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，食物衣物等都容易发霉 ，朱有为建议 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，很容易出现消化不良的症状 ，脚癣 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁。气温高 、仍需要摄入足够多的蛋白质 ，多数老年人有骨质疏松 ，还要学会‘求助’ 。这段时间多雨 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，温度高 、游泳以及散步等多种不同的方式 。易消化 ，
还要提醒的是 ，
记者 郜阳 左妍
老年人谨防滑倒
梅雨季，
梅雨季节 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，闷 。”朱有为表示 ，口味宜淡不宜重。衣物不太容易彻底晒干 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。加强运动的同时 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，有氧健身 、
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，
她提醒 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。加之梅雨季节地面湿滑，好发于脚趾缝 、人体消耗也比较大 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。骑自行车 、
谢医生建议 ，医生也提醒 ，最常见的是股癣 、甚至还越来越严重的话 ，
“运动不是万能的，方便老人蹲起 。黄梅天被褥、复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，如果被雨水浸泡 ，还可为老人准备一张凳子 ，很多人的胃口也会受到影响 。及时排解心中的不良情绪 。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，