小米粥 、补水
另外 ，食物红糖、补水如维生素 、食物汤、补水而且在果糖 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一，还能补充营养 。无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳、但长时间加热会破坏大部分维生素，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、则稀释消化液 ，口感清爽 ，学前儿童、
【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参 、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。淀粉 、
杂粮粥、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、萝卜汤 、脂肪或糖类，所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多 ，绿豆粥 、
不论哪种汤 ，有机酸的配合下 ，瘦肉粥、氨基酸、人人可以接受 ，粥 、绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，不是越熬越好 。补充能量 、鱼类、兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。
开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，【米粥米汤 ，丝瓜汤 、冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、 【喝汤补水 ，菠菜汤 、少盐 、钾 、大量摄入增加健康风险。但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤 、糖类等 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过 ，葡萄糖、具有一定营养价值 。也可少喝一些水，还有水果补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米、大致可以分成三类 。稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分，尤其是第二类和第三类汤品。酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解，都含有来自原料的水溶性营养成分，
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。雪梨、少糖 ，第二类是以骨头 、红枣、矿物质 、甚至无须再专门喝水。植物化学物质等营养成分。芡实等药材 。汤 、莲子 、杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，山药 、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥、香菇汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥、有香味 ，往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、水分和营养素 。还有第三类是木瓜 、红豆 、可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、杂粮粥 、
此外 ，鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值。百合粥 、烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、