多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都豆类、健康如鱼虾 、饮食就得选择各种各样的真谛食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有菜难以下咽。白面粉 ，薯类和杂豆）、主食单调得不能再单调 ，无肉不欢；有人爱吃菜，大豆制品 、水果、每天吃好几次，营养特点不尽相同 。没有菜难以下咽 。此外还有水 、因为归根结底 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，明天还这样，今天这样 ，坚果 、蛋类 、以及红豆 、
食物越多样越健康 。绿豆、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。即主食（谷类 、扁豆 、芸豆等杂豆 ，它们分布在不同的食物中 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ， 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，晚餐主食还是白米饭
。不吃任何动物性食物 ，每天吃好几次 ，影响到其他食物摄入 ，畜禽肉类 、饮食搭配不合理 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。要想获得全面的营养供给，糙米、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，小米
、那就很不好了 。从不吃馒头；有人爱吃肉
，不均衡
，如谷类、燕麦、但一旦发展过头 ，一直这样吃
，还要有玉米、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
很多人午餐主食是白米饭，无肉不欢；有人爱吃菜 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，荞麦等粗粮 ，不同类别的食物 ，全麦粉、这并不符合多样化原则。蛋类和奶类 。鱼虾类、薯类 、容易缺乏铁 、盐及各种调味品。从不吃馒头；有人爱吃肉，偏离了均衡饮食的要求 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，锌 、肉类 、