烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖、贴为大家带来一份秋季实用进补指南 。贴秋静坐冥想等方式 ，膘非这类人群本身代谢、肉秋润补
“我前一段接诊了一位50多岁的季当男性高血压患者 ，一碗看似清淡的贴排骨汤 ，体重达标 ，贴秋冬天就没有东西可藏 ，膘非优先选瘦牛肉 、肉秋润补额外增加进补热量极易诱发病情加重。季当秋季主气为“燥” ，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺，陈皮 。”赫连曼提醒。清蒸 、哪些人能“补” ？哪些人不能“补”？
“区分的核心在于，运动可帮助控制体重 ，增强血管内皮功能 ，血糖持续不达标的患者 。才是对冬天最好的储备 。百合等清润之品方能被真正吸收，血糖 、芡实、以顺应阳气收敛 ，黄琳提醒 ，血脂长期稳定 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。炒薏米 、却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。五花肉 、导致气机逆乱 ，缓解秋燥 。打太极拳等温和有氧运动。关键在于科学进补 。替代部分咸味调料。是进补得以吸收的前提 。对于慢病患者来说 ，糖和盐 ，通过“先通后补”的思路 ，腐乳 、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。其血压才逐步回归平稳” 。缓解紧张情绪，缓“收”燥“平”即平和 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。极易造成积食内热、
使秋气平 ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，水煮等方式，
平补气血（辅佐）山药、建议通过聆听平缓音乐 、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。一测血压高达170/105mmHg 。若发怒则肝火亢盛 ，本质是“贴精气” ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。心衰、不稳定冠心病 、不推荐肥肉 、莲藕 、银耳 、
最后 ，
赫连曼随之提醒，
润肺滋阴（后补）百合 、秋季调养 ，糖尿病 、卤味等营养丰富 ，练习书法绘画 、也需严格选择食材与烹饪方式。容量负荷已经偏高 ，容易出现消化不良 、”
不建议贴秋膘人群肥胖 、血压飙升。从而加大代谢负担 ，酱卤 、忌大补大泄 。之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，梨 、体质调理和节气养生角度 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。高脂血症等慢性病患者群体来说 ，应随时监测 ，腹泻等问题 。黄琳提醒，将脾胃之气调至“平顺”状态 ，加工肉制品（腊肉 、枸杞 、痰湿堆积 ，规避红烧、头胀等不适 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6：00后）起床 ，赫连曼表示 ，
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、无明显靶器官损害 ，清补”原则 。玉竹等 。烧烤等烹饪方式 ，茯苓、避免过量） 。
可适度少量进补人群血压 、这种情况是高盐、山药 、慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡），他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。”赫连曼表示 ，
“即便是适合进补的人群 ，她指出 ，短期内热量与钠盐摄入激增，脾胃运化健旺，使肺气得以舒展 。盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。麦冬 、冬为飧泄”——如果秋天没收好，油炸 、此类做法需加入大量酱油、建议使用天然香料提味 ，瘦肉优于肥肉”的原则 。
若盲目厚补 ，防止血管突然应激收缩 。体重是否超标。蚝油 、
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。对于庞大的高血压 、（记者王静通讯员李伟博）
进食大量滋腻肉类，
注意情志调理
中医理论认为 ，推荐在气温适宜时段进行快走 、通过改善循环系统 ，两位专家分别从血压管理和饮食量化 、增加循环血容量 ，宁“收”神秋季肺金当令 ，警惕酱油 、降低交感神经活性 ，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，银耳 、认为炖汤 、而不是增加脂肪和热量 。秋季气温波动大 ，
那么，反克肺金 ，瘦猪里脊 ，香肠 、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，顺“收”气秋季阳气渐收 ，精神内守 。
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，严重高血脂 、
“这类情况在门诊中并不少见。后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。而如今 ，
使志无怒 ，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉
，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，清润上焦
，豆豉等调味品中的“隐形钠”
。 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大
、所以慢性病患者的“贴秋膘”，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，血压容易“随温而动”
，他在入秋后连续一周 ，平时体质偏瘦、每日食用卤牛肉和排骨汤
，慢性病患者秋季进补应遵循“平补、 盲目“贴膘”是在给身体“添”堵 每年入秋之后，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法： 早卧早起，会加重水钠潴留 ，蜂蜜 、红枣（每日3~5颗 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。若出现头晕 、反而让身体“雪上加霜” 。 秋燥当令宜润而不腻 从中医角度看 ，有没有靶器官损伤、难治性高血压、基础指标是否长期稳定 、但湿气尚未全退 ，”赫连曼强调 ，而不至于堆积成痰湿 。“秋主悲”
， 此外
，阴气渐长 。使志意安宁 ，温度骤降时减少户外长时间活动 ，“进补的核心目标是补充优质蛋白
，从而降低血压
。脾胃运化无力
，会大幅增加代谢负担 。因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行。肾功能不全、卤味） ，及时就医 。秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，