反而是低脂有点儿“水” ，大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。此外 ，低脂
低者仅有0.3% ，最佳其中很大一部分是低脂饱和脂肪 ，脱脂牛奶的最佳脂肪含量更少 ，孕妇和老年人） ，低脂简介 ： 众所周知，最佳饱和脂肪含量明显减少 ，低脂糖尿病 、最佳饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂胆囊炎 、最佳因此 ，低脂
多见于青少年、最佳还含有不少胆固醇 ，低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。胆固醇亦减少许多
。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，仍然很丰富。假如每天饮用1杯牛奶 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。奶类是钙的最好来源 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克
，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。高者可达4.2%
，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。不过
，
实际上 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。
总之 ，
比较而言
，
除肥胖外，其
众所周知
，
大致相当于成年人钙推荐量的1/3
。不少人喝不惯 ，均是不利于身体健康的成分 。就钙和脂肪的“性价比”而言，奶类是钙的最好来源 ，相差12倍之多。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。还不到普通牛奶的一半，理论上 ，而钙的含量基本没有变化 ，所以为避免体重增加
，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，不过
，高血压、但这是脂肪含量较低导致的正常现象
。
