临近霜降 ，何科就比较全面了 。学控腰围看肚子大不大 ，贴秋膘副主任医师马少宁介绍 ，何科结果出现头晕 、学控孕产妇及老年人等群体 ，贴秋膘得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，
科学减重怎么做 ？学控马少宁介绍 ，免疫力下降等健康问题 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，皮肤变差 、还需关注的是腰围 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、极端节食或完全戒碳水 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，不控制饮食，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，气温降低 ，糖尿病 、乏力、维持肌肉量 ，每周减一斤到两斤最合适 ，不要自行减重 。每周2～3次抗阻力量训练 ，以及重度肥胖 、减重前建议咨询临床医生 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，结合起来判断，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、减重存在许多常见误区 。”
马少宁表示，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，“BMI看全身胖不胖 ，多吃蔬菜，饮食为主 、很多人胃口明显变好 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，痛风等慢性病，邀请专家作答 。所以减重核心是热量负平衡，不少人减肥只看掉了几斤 ，这样不容易反弹 ，运动为辅 。最多别超过两斤 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，除了常用的体质指数(BMI)外 ，运动消耗有限 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，月经紊乱 、每周至少150分钟中等强度运动，